• ارسال
  • خبر بده
  • تغییرات

آبلیمو طبیعی و ارگانیک درجه یک

آماده ارسال
حداکثر تا 3 روز تحویل داده می شود.

قیمت: تومان ۴۰,۰۰۰

از شما بابت همکاری متشکریم... آیا از قیمت های ما رضایت دارید؟
خرید محصول
معرفی کوتاه

آبلیمو طبیعی و ارگانیک درجه یک

آبلیمو سنتی و صنعتی

آبلیمو طبیعی و ارگانیک درجه یک

خرید آبلیمو طبیعی و ارگانیک و سنتی عمده
خرید آبلیمو طبیعی و ارگانیک و سنتی عمده

فواید نوشیدن آب لیمو

آب لیمو چیست؟
تغذیه
فواید
افسانه ها
خطرات
نکات
خلاصه

بسیاری از منابع ادعا می کنند که آب لیمو دارای مزایای قوی برای سلامتی و کاهش وزن است ، اما این تحقیق چه می گوید؟

آب لیمو یک درمان خانگی محبوب است ، منابع آنلاین ادعا می کنند که می تواند به بهبود هضم ، سم زدایی بدن یا کاهش وزن کمک کند.

این مقاله از شواهد علمی برای کشف مزایا و افسانه های پیرامون آب لیمو استفاده می کند.
آب لیمو چیست؟
ویتامین C موجود در لیمو یک آنتی اکسیدان قوی است.

آب لیمو به سادگی آب لیموترش است که با آب مخلوط شده است.

میزان آب لیمو در آب لیمو به ترجیح فرد بستگی دارد. مردم ممکن است آن را سرد یا گرم بنوشند.

برخی افراد همچنین پوست لیمو ، برگ نعناع ، عسل ، زردچوبه یا سایر مواد را اضافه می کنند.

آب لیموترش به عنوان یک نوشیدنی محبوب صبحگاهی شناخته شده است ، زیرا مردم از آن به عنوان ادویه ای شاداب استفاده می کنند ، زیرا ادعا می شود که می تواند سطح انرژی و متابولیسم را افزایش دهد.
تغذیه

لیموترش منبع غنی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. در حقیقت ، یک لیمو فشرده حدود 21 درصد از ارزش روزانه فرد (DV) را تأمین می کند.

مانند دیگر مرکبات – از جمله پرتقال ، گریپ فروت و لیمو – لیموها سرشار از فلاونوئیدها هستند. اینها ترکیباتی هستند که به افزایش سلامت و مبارزه با بیماری ها کمک می کنند.

جدا از این ، لیموترش حاوی مواد مغذی کمی است. آب لیمو حاوی پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات یا قند بسیار کمی است و مقدار کمی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم ، فولات و برخی ویتامین های گروه B را شامل می شود.

با توجه به پایگاه داده وزارت کشاورزی ایالات متحده ، تجزیه مواد مغذی برای آب لیمو حاوی 48 گرم (گرم) لیمو فشرده منبع معتبر به شرح زیر است:

10.6 کالری
18.6 میلی گرم (میلی گرم) ویتامین C یا 21 درصد DV
9.6 میکروگرم (میکروگرم) فولات یا 2 DV DV
49.4 میلی گرم پتاسیم یا 1 DV DV
0.01 میلی گرم ویتامین B-1 یا 1 DV DV
0.01 میلی گرم ویتامین B-2 یا 1 DV DV
0.06 میلی گرم ویتامین B-5 یا 1 DV DV

اگرچه به نظر نمی رسد که یک لیوان حاوی مواد مغذی زیادی باشد ، اما آب لیمو یک نوشیدنی سالم ، کم کالری و کم قند است که می تواند مصرف ویتامین C فرد را افزایش دهد.

برای مقایسه ، جایگزینی لیمو با آب نصف یک پرتقال (با وزن 43 گرم) تقریباً دو برابر کالری ، حدود سه برابر قند و 24 درصد DV ویتامین C تأمین می کند.

ارزش غذایی هر لیوان آب لیمو به میزان آب لیمو و همچنین سایر مواد تشکیل دهنده بستگی دارد.
فواید

با توجه به میزان بالای ویتامین C ، محتوای فلاونوئید و اسیدیته ، نوشیدن آب لیمو ممکن است چندین فایده برای سلامتی داشته باشد.

بخشهای بعدی این موارد را با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار خواهد داد.
آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها

لیموها حاوی ویتامین C ، آنتی اکسیدان قوی ، و منبع ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها هستند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب کمک می کنند. با کاهش آسیب سلولی ، آنتی اکسیدان ها خطر بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، چاقی و سرطان را کاهش می دهند.

آنتی اکسیدان ها این کار را با حذف رادیکال های آزاد انجام می دهند که ترکیبات مضر و بیماری زایی در بدن هستند که در اثر استرس اکسیداتیو ایجاد می شوند.

فلاونوئیدهای مرکبات نیز التهاب را در بدن کاهش می دهند.

التهاب مزمن را با افزایش استرس اکسیداتیو و خطر برخی بیماری ها از جمله آرتریت ، دیابت ، شرایط خود ایمنی و سرطان مرتبط کرده است.

منبع معتبر گزارش می دهد که آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهای موجود در مرکبات می توانند سلامت قلب و شاخص های متابولیک را بهبود بخشند ، از جمله تحمل گلوکز ، حساسیت به انسولین و متابولیسم چربی.

ویتامین C همچنین منبع معتبری برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ، بهبود زخم و کمک به بدن در جذب آهن از غذاها است.

در اینجا بهترین غذاهای حاوی ویتامین C را بخوانید.

سنگ کلیه

برخی مطالعات نشان می دهند که نوشیدن آب لیموترش ممکن است به درمان سنگ کلیه کمک کند. به نظر می رسد این دارو در کنار درمان معمولی مثرتر است ، اما ممکن است یک درمان جایگزین مفید نیز باشد.

سنگ کلیه تجمع مواد معدنی است که در کلیه ها جمع می شوند. آنها معمولاً از اکسات کلسیم تشکیل شده اند. رایج ترین درمان ترکیبی به نام سیترات است.

افزایش میزان سیترات در بدن با جلوگیری از اتصال کلسیم به سایر ترکیبات از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.

آب لیمو حاوی مقادیر زیادی سیترات است. بر اساس یک بررسی معتبر در سال 2015 ، مطالعات متعددی نشان داده است که مرکبات ، از جمله لیمو ، می توانند سطح سیترات ادرار را افزایش دهند ، که ممکن است به درمان سنگ کلیه کمک کند.

کمبود آب در بدن یکی از عوامل شایع سنگ کلیه است. بنابراین نوشیدن آب بیشتر می تواند از سنگ کلیه پیشگیری کند ، صرف نظر از وجود یا عدم وجود لیمو در آن.
فواید آب

آب لیمو آبی است که آب لیمو به آن اضافه شده است ، به این معنی که تمام مزایای آب معمولی را دارد.

نوشیدن مقدار زیادی آب برای موارد زیر مفید است:

کاهش وزن: می تواند احساس سیری را افزایش داده و متابولیسم را کمی افزایش دهد ، که می تواند به کاهش وزن کمک کند.
سلامت روان: می تواند خلق و خو و حافظه را بهینه کند.
سلامت دستگاه گوارش: می تواند به رفع یبوست کمک کند.
عملکرد ورزشی: می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

در اینجا مزایای آب را بیشتر بخوانید.
افسانه ها

بسیاری از ادعاهای بهداشتی دیگر پیرامون آب لیمو وجود دارد ، اما اکثر آنها هیچ شواهد علمی برای حمایت از آنها ندارند. تحقیقات حتی برخی از آنها را رد کرده است.

در زیر شش افسانه رایج در مورد فواید آب لیمو برای سلامتی آورده شده است.
آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند

لیموها حاوی نوعی فیبر به نام پکتین هستند که ممکن است به کاهش اشتها و دریافت کالری کمک کند.

با این حال ، آب لیمو اساساً آب لیمو رقیق شده است ، که مقدار کمی پکتین در آن باقی می گذارد. در حقیقت ، آب یک لیمو کامل حاوی کمتر از 1 گرم منبع فیبر مورد اعتماد است.

هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد آب لیموترش فواید بیشتری برای کاهش وزن نسبت به آب معمولی دارد.

گفته می شود ، آب لیمو به طور طبیعی کالری کمی دارد. جایگزینی نوشابه شیرین با آب لیمو تازه یک راه سالم برای کاهش کالری دریافتی است ، که گامی مثبت در جهت کنترل وزن سالم است.
آب لیمو بدن را قلیایی می کند

به گفته طرفداران رژیم قلیایی ، غذاها “خاکستر” در سیستم به جا می گذارند که بر pH بدن فرد تأثیر می گذارد – یعنی اینکه چقدر اسیدی یا قلیایی می شود.

برخی معتقدند که آب لیمو قلیایی است. با این حال ، آنچه فرد می خورد یا می نوشد بر اسیدیته خون یا سلول های بدن او تأثیر نمی گذارد.

اگرچه مصرف غذاهای قلیایی بیشتر می تواند مفید باشد ، زیرا شامل میوه ها و سبزیجات است ، اما بعید است که مزایای سلامتی ناشی از تأثیر آنها بر سطح اسیدیته بدن باشد.
آب لیمو با سرطان مبارزه می کند

برخی منابع ادعا می کنند که آب لیمو می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. این بر اساس نظریه رژیم قلیایی است و بر این فرض استوار است که برخی از سلول های سرطانی نمی توانند در محیط قلیایی رشد کنند.

موسسه تحقیقات سرطان آمریکا می گوید این ادعا نادرست است ، زیرا غذاهایی که فرد مصرف می کند بر اسیدیته خون یا سلول های بدن او تأثیر نمی گذارد.
آب لیمو پاکسازی و سم زدایی می کند

آب از طریق ادرار و حرکات سالم روده به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد آب لیموترش برای این کار بهتر از آب معمولی است.

در حقیقت ، اکثر ادعاها مبنی بر اینکه غذاها یا نوشیدنی ها می توانند اندام ها را پاکسازی یا سم زدایی کنند ، بر اساس واقعیت علمی نیستند. این شامل ادعاهایی در مورد رژیم سم زدایی آب لیمو می شود.
آب لیمو ضریب هوشی را افزایش می دهد

نوشیدن آب ، معمولی یا با لیمو اضافه ، می تواند تمرکز و تمرکز را افزایش دهد ، اما هوش را افزایش نمی دهد.
آب لیمو ادرارآور است

آب یک ادرارآور م effectiveثر است که ماده ای است که باعث دفع ادرار می شود. علاوه بر این ، هر ماده غذایی حاوی پتاسیم می تواند خروجی ادرار را افزایش دهد. این شامل همه میوه ها ، سبزیجات ، گوشت و محصولات لبنی از جمله لیمو می شود.
خطرات

نوشیدن آب لیمو بی خطر است. با این حال ، اسید موجود در لیموها می تواند به مرور مینای دندان را خراب کرده و دندان ها را بیشتر مستعد ایجاد حفره کند.

نوشیدن نوشیدنی های اسیدی از طریق نی می تواند به محافظت از دندان ها کمک کند. شستشوی دهان پس از آن نیز به شما کمک می کند.

شاید بهتر باشد از مسواک زدن بلافاصله بعد از نوشیدن آب لیمو اجتناب کنید ، زیرا مینای دندان ممکن است در حالت نرم کننده اسید باشد. بنابراین ، برای افرادی که دوست دارند صبحانه آب لیمو بنوشند ، ممکن است بخواهند قبل از صبحانه مسواک بزنند.

آب گرم در مقابل آب لیمو سرد

بهترین دمای نوشیدن آب لیمو یک موضوع بسیار بحث برانگیز است.

برخی منابع ادعا می کنند که نوشیدن آب سرد به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند. برخی دیگر معتقدند که آب گرم به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.

تحقیقات بسیار کمی برای حمایت از هر دو طرف وجود دارد ، و بعید نیست که دما تفاوت معنی داری ایجاد کند. یک فرد می تواند دمایی را که ترجیح می دهد به سادگی انتخاب کند.
طرز تهیه آب لیمو

اکثر دستور العمل ها استفاده از آب یک لیمو کامل یا نصف لیموترش را با یک لیوان آب مخلوط می کنند.

افراد می توانند مقادیر را از آنجا تغییر دهند یا مواد دیگر را بر اساس ترجیحات خود اضافه کنند.
خلاصه

آب لیمو یک نوشیدنی سالم است که می تواند مقدار مناسبی از ویتامین C را به رژیم غذایی اضافه کند. با این حال ، بسیاری از ادعاهای بهداشتی پشتیبانی نشده وجود دارد.

اگر فردی قبلاً میوه و سبزیجات زیادی مصرف کرده و مایعات زیادی بنوشد ، بعید است که لیمو مزایای تغذیه ای قابل توجهی را به همراه داشته باشد. گفته می شود ، این یک جایگزین طراوت و سالم برای بسیاری از نوشیدنی های طعم دار دیگر است.

آب لیمو: آیا مزایای سلامتی دارد؟

اطلاعات تغذیه ای مزایای احتمالی آب لیمو خطرات احتمالی آب لیمو

منشاء دقیق لیمو نامشخص است ، اما شواهد مستند از ارزش آن تقریباً به 2000 سال پیش برمی گردد. درخت لیمو ، نوعی گیاه مرکبات ، در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری رشد می کند. بیشتر لیموها در کشورهای مدیترانه ای ، کالیفرنیا و فلوریدا کشت می شوند که در تمام طول سال به سوپر مارکت ها لیمو تازه می دهند.

آب لیمو مصارف بیشماری دارد ، از آشپزی گرفته تا دارویی. لیموترش در دسرها ، نوشیدنی ها و به عنوان چاشنی غذاهای گوشت و ماهی استفاده می شود. آب لیمو یک پاک کننده طبیعی و پاک کننده لکه است. روغن لیمو عطر ، صابون ها و کرم های پوست را عطر می دهد.

آب لیمو صدها سال است که از نظر دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. مردم از آب لیمو برای پیشگیری از ویروس استفاده کرده و آن را با عسل و زنجبیل به عنوان یک درمان موثر سرماخوردگی مخلوط کرده اند. ترکیبات ضد باکتریایی موجود در لیمو می تواند عفونت های دهان مانند التهاب لثه را درمان کرده و به عنوان ملین در دستگاه گوارش عمل کند.
اطلاعات تغذیه

یک قاشق غذاخوری آب لیمو حاوی:

کالری: 3
پروتئین: 0 گرم
چربی: 0 گرم
کربوهیدرات: 1 گرم
فیبر: 0 گرم
شکر: 0 گرم

آب لیمو منبع عالی ویتامین C است. مطالعات نشان داده است که ویتامین C یک ماده مغذی حیاتی در پیشگیری از بسیاری از بیماری های مدرن است.

ویتامین C در تشکیل استخوان ، ترمیم بافت همبند و سلامت لثه ضروری است. همچنین به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند و از آسیب رادیکال های آزاد سلول ها محافظت می کند. محققان دریافتند که درمان با ویتامین C با تقویت دیواره های شریان به جلوگیری از تصلب شرایین کمک می کند و در درمان ناباروری و اختلالات عصبی مانند آلزایمر مفید است.
مزایای بالقوه آب لیمو برای سلامتی

آب لیمو منبع غنی از مواد شیمیایی گیاهی مفید است و دارای اثرات متعدد برای ارتقاء سلامتی است. تحقیقات متعدد مزایای بالقوه سلامتی نوشیدن آب لیمو را پیدا کرده اند:

حقایق تغذیه ای لیمو

لیموها حاوی ویتامین ها و مواد مغذی زیادی هستند که می توانند بدن را تقویت کنند:

ویتامین C: لیموترش منبع خوبی از ویتامین C است که ایمنی بدن را تقویت می کند ، با عفونت مبارزه می کند ، زخم ها را التیام می بخشد و موارد دیگر. به گفته FoodData Central وزارت کشاورزی ایالات متحده ، یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند. میزان توصیه شده روزانه برای مردان 90 میلی گرم و برای زنان 75 میلی گرم است.
کلسیم: لیموها حاوی کلسیم هستند که برای عملکرد ماهیچه ها ، ترشح هورمون ها ، انقباض عروق و غیره مهم است.
پتاسیم: لیموها دارای پتاسیم هستند که به عملکرد صحیح ماهیچه ها و اعصاب کمک می کند.
فولات: فولات همچنین در لیمو یافت می شود و با نقایص مادرزادی ستون فقرات مبارزه می کند و به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند.

1. باعث آبرسانی می شود

به گفته شورای غذا و تغذیه ، دستورالعمل های عمومی می گوید که زنان باید حداقل 91 اونس در روز و مردان باید حداقل 125 اونس دریافت کنند. این شامل آب حاصل از غذا و نوشیدنی ها می شود.

آب بهترین نوشیدنی برای هیدراتاسیون است ، اما برخی از افراد طعم آن را به تنهایی دوست ندارند. افزودن لیمو طعم آب را افزایش می دهد ، که ممکن است به نوشیدن بیشتر کمک کند.
2. منبع خوبی از ویتامین C است

مرکبات مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند ، یک آنتی اکسیدان اولیه که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. احتمالاً شنیده اید که ویتامین C ممکن است به جلوگیری یا محدود کردن مدت سرماخوردگی در برخی افراد کمک کند ، اما مطالعات متناقض هستند.

ویتامین C ممکن است خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته را کاهش داده و فشار خون را کاهش دهد.

در حالی که لیموها در لیست مرکبات سرشار از ویتامین C قرار ندارند ، اما هنوز منبع خوبی هستند. به گفته منبع کشاورزی ایالات متحده ، آب یک لیمو حدود 18.6 میلی گرم ویتامین C دارد. مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان 65 تا 90 میلی گرم است.
3. از کاهش وزن پشتیبانی می کند

تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان های پلی فنول موجود در لیمو به طور قابل توجهی افزایش وزن را در موش هایی که برای ایجاد چاقی بیش از حد تغذیه شده اند ، کاهش می دهد.

در این مطالعات روی موش ها ، ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز اثرات منفی بر سطح گلوکز خون و بهبود مقاومت به انسولین را ، دو عامل اصلی در ایجاد دیابت نوع 2 ، جبران کردند.

در حالی که باید نتایج مشابهی در انسان اثبات شود ، شواهد حکایتی قوی وجود دارد که نشان می دهد آب لیمو از کاهش وزن پشتیبانی می کند. این که آیا مردم به سادگی آب بیشتری می نوشند و احساس سیری می کنند یا آب لیمو به خودی خود مشخص نیست.
4. کیفیت پوست شما را بهبود می بخشد

ویتامین C موجود در لیموترش ممکن است به کاهش چین و چروک پوست ، خشک شدن پوست در اثر پیری و آسیب ناشی از نور خورشید کمک کند. نحوه بهبود آب پوست بحث برانگیز است ، اما یک چیز مسلم است. اگر پوست شما رطوبت خود را از دست بدهد ، خشک و مستعد چین و چروک می شود. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2016 نشان داد که یک نوشیدنی حاوی مرکبات از ایجاد چین و چروک در موش های بدون مو جلوگیری می کند.
آزمون سلامتی
در مسابقه رژیم غذایی رایگان 3 س questionالی شرکت کنید

ارزیابی رایگان ما بر اساس پاسخ شما به 3 س quickال سریع ، بهترین رژیم های غذایی را برای شما رتبه بندی می کند.
5. به هضم غذا کمک می کند

برخی از افراد به عنوان مسهل صبحگاهی آب لیمو می نوشند تا از یبوست جلوگیری کنند. نوشیدن آب لیمو گرم یا گرم هنگام بیدار شدن از خواب می تواند به حرکت دستگاه گوارش شما کمک کند.

طب آیورودا می گوید طعم لیمو ترش به تحریک “آگنی” شما کمک می کند. در پزشکی آیورودا ، پرش شدید آگنی سیستم گوارش را آغاز می کند ، به شما اجازه می دهد غذا را راحت تر هضم کرده و از تجمع سموم جلوگیری کنید.

جهت خرید آبلیمو با ما در تماس باشید

شما هم می‌توانید در مورد این کالا نظر بدهید.

برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از نگارشاپ خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.

افزودن دیدگاه جدید

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

دیگران را با نوشتن نظرات خود، برای انتخاب این محصول راهنمایی کنید.

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.

بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.

به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

شما نیز میتوانید سوالات خود را ثبت کنید!

اگر سوالی در مورد محصول دارید از این قسمت بپرسید!

اطلاعات فروشنده

Safaradmin هنوز امتیازی دریافت نکرده است.
به خشک
تومان ۳۱,۰۰۰تومان ۲۶۰,۰۰۰