گرانول میوه

خرید آنلاین و سفارش گرانول میوه خشک

گرانول میوه

در ابتدا سوالی که برای اکثری از مردم به وجود می آید این است که اصلا؛ گرانول چیست؟ از این رو در این مطلب از هانی کام قصد داریم به معرفی و بررسی کامل گرانولا بپردازیم. در واقع گرانول Granol یک غذا و میان وعده ای است که معمولا در صبحانه یا میان وعده خورده می شود. گرانول به معنی دانه است، گرانولا معمولا از غلات (معمولا جو)، عسل رقیق شده، آجیل و خشکبار و میوه خشک تهیه می شوند.
در واقع گرانول را می توان به عنوان یک میان وعده سالم با شیر تازه یا ماست استفاده کرد و یا حتی می توان به عنوان دسر آن را سرو کرد.
به علاوه اگر بخواهیم به بخشی از خواص گرانولا اشاره کنیم می توان به این نکته اشاره کرد که حتی کسانی که رژیم دارند نیز می توانند با خیال راحت آن را مصرف کنند، زیرا باعث سلامت و قوی شدن بدنشان می شود.

گرانول میوه چیست؟

گرانول میوه یک غلات صبحانه سالم در نظر گرفته می شود که ترکیبی از جو، آجیل و شیرین کننده هایی مثل شکر یا عسل می باشد که ممکن است دارای دانه های برنج پف کرده، میوه های خشک و غیره باشند.

فواید و خواص گرانول میوه

گرانول ها از ترکیبات طبیعی درست شده اند و فواید زیادی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال، بلغور جو دوسر سرشار از فیبر است. به علاوه از افزایش کلسترول در بدن جلوگیری می کند. همچنین گرانولا حاوی آجیل با چربی های سالم هستند و پتاسیم مورد نیاز بدن را توزیع می کند و از اسپاسم عضلانی جلوگیری می کند. پتاسیم همچنین فشار خون را کنترل می کند. جذب کربوهیدرات های طبیعی از افزایش قند خون جلوگیری می کند. همچنین سوخت کافی برای فعالیت سلولی را فراهم می کند.
در نتیجه گرانول ها خواصی همچون:
• کاهش و تنظیم کلسترول بدن
• کمک به هضم غذا
• کمک به کم کردن وزن
• بالا بردن سطح انرژی
• از کم خونی و کمبود آهن در بدن جلوگیری می کنند.

مضرات گرانول های میوه

با وجود آن که گرانول ها دارای خواص بسیار مفیدی هستند، اما می تواند کالری بالایی داشته باشد و سرشار از چربی و روغن باشد.
به عنوان مثال چربی هایی مانند روغن نباتی، روغن نارگیل و روغن های آجیل مانند بادام اغلب به مواد اضافه می شود تا بافت بهتری داشته باشد، طعم بهتری داشته باشد و به فرآیند پخت کمک کند اما با این وجود، آنها می توانند کالری اضافی به صبحانه شما اضافه کنند و اگر بیشتر از حد ممکنی که باید بخورید خورده شود می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته و خطر ابتلا به چاقی و بیماری های متابولیک شود.

روش درست کردن گرانول میوه ای خانگی

برای تهیه گرانول میوه ای خانگی به محصولات زیر نیاز دارید. (این مواد برای تهیه نیم کیلوگرم گرانول میوه می باشد).
• 2.5 فنجان جو دو سر رول شده
• 2 فنجان شکر قهوه ای (می توانید از عسل، آب توت یا آب خرما نیز استفاده کنید)
• نصف فنجان تخم کدو
• 4 قاشق غذاخوری کشمش
• 4 قاشق غذاخوری نارگیل خشک
• نصف فنجان بادام آسیاب شده
• گردوی آسیاب شده نصف پیمانه
• نصف فنجان نصف پسته خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری وانیل
• 1 قاشق چایخوری نمک
• 1 قاشق غذاخوری دارچین
• یک سوم فنجان کره

در ابتدا باید عسل را بر روی حرارت بگذارید تا کمی نرم شود بعد از آن نمک-دارچین-وانیل و روغن را اضافه کنید.
مرتب مواد را هم بزنید تا ته نگیرد و این کار را تا زمانی که به طور کامل مواد با هم به حالت یکنواختی درآمدند ادامه دهید.
سپس جو دوسر و دیگر ترکیبات دلخواه خود را از جمله میوه خشک ها را به مواد خود اضافه کنید.
حالا نوبت می رسد به قرار دادن ترکیبات گرانول در فر با این حساب کف سینی فر یک کاغذ روغنی قرار دهید و مواد خود را بر روی سینی بریزید و اجازه دهید با دمای 180 درجه بین 30 تا 60 دقیقه در فر باقی بمانند.(هر 10 دقیقه یک بار مواد گرانول خود را زیر و رو کنید تا به طور یکسان به همه ی قسمت های آن حرارت برسد.
بعد از پایان زمان پخت در فر گرانول ها را از فر خارج کنید و به محض بیرون آوردن گرانول ها آن ها را از سینی جدا کنید چرا که گرانول ها زمانی که سرد شوند به سختی از کاغذ روغنی جدا می شوند.
در نهایت گرانول شما آمادس و می توانید آن ها را در ظروف در بسته نگهداری کنید.

نحوه استفاده از گرانول های میوه

برای افزایش انرژی، گرانول های میوه را در زمانی که برای پیاده روی بیرون هستید در کیسه ای قرار دهید یا برای صبحانه روی یک کاسه شیر بریزید. مقداری را به کاسه ماست خود برای ترد شدن اضافه کنید یا با تخم مرغ و شکر مخلوط کنید تا یک کوکی انرژی زا و خوشمزه داشته باشید. در نهایت می توان گفت امکانات بی پایانی برای مصرف گرانول ها وجود دارد.

گرانول ها چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟

گرانول های میوه به دلیل کیفیت بالا، بسته بندی مناسب و محتوای مغذی آن مدت هاست محبوبیت خاصی بین افراد دارد
و به عنوان یک صبحانه ایده آل برای ورزشکاران و افرادی که می خواهند وزن کم کنند انتخابی عالی به حساب می اید.
چرا که گرانول ها سدیم کمی دارند که باعث کاهش اشتها می شود و احساس سیری طولانی تری می دهد و در نتیجه مصرف غذا را کاهش می دهد.

خرید گوجه خشک (فروش عمده + خرد) به قیمت کارخانه

خرید گرانول میوه از هانی کام

همانطور که در این مطلب از هانی کام گفتیم گرانول های میوه یکی از بهترین میان وعده ها در طول روز به حساب می ایند. و طرفداران زیادی دارد.
همچنین گفتیم که گرانولا منجر به کاهش وزن، بالا بردن انرژی، تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن و غیره می شود.
از این رو برای تهیه این میان وعده خوشمزه می توانید به فروشگاه هانی کام مراجعه کنید و گرانول های میوه ای اورگانیک آن را خریداری کنید.